sie nie rosnie

Dzięki dziewczyny. Ciągle się tym jaram :D A w ogóle to dzień dobry. Wraca córka marnotrawna. Żywieniowo nie było źle- na pewno się nie obżarłam, ale pojadłam trochę pyszności. Z ciast tylko pół kawałka tortu. Ale za to przepyszne kartacze i pyszności ze stołu wiejskiego były moje. Na samą myśl mi ślinka leci. No i alkohol weselnie też był. Ale za [...]

11.11. Klatka, bic 1. Wl 80 x 8/100 x 6/120 x 4/140 x 2/160 x 3 2. Gilotyna smith's 40 x 12/50 x 12/60 x 12/70 x 12 3. Przeciąganie sztangielki 24 x 10/27 x 10/27 x 10 4. Brama 15 x 12/17,5 x 12/20 x 12 5. Ug. z supinacją 12 x 10/15 x 10/18 x 10/18 x 10 6. modlitewnik małpi hak 20 x 8/20 x 8/20 x 8 7. Młotki 18 x 10/18 x 10/18 x 10 8. Ug. ze [...]

[...] inaczej sprawa się ma gdy lecimy z łączeniem ćwiczeń dla mięśni antagonistycznych, bo po pierwsze organizm może szybko przepompować krew (bo mięśnie te są w swoim sąsiedztwie), a po drugie jeśli robimy np uginanie ramion na biceps (to którego nie cierpisz) to triceps pracuje w sposób stabilizujący ramię, i na odwrót jak robimy triceps to [...]

[...] organizmu ( stad powiazanie z recovery time ). No dobra, a co ona daje ? No jak, wiecej tlenu obroconego przez nas system oznacza.. szybszy metabolizm ! Teraz juz wydaje sie mega proste i czytelne prawda ? Na jakim takim poziomie wytrenowania wytrzymalosciowego mozna sobie pozwolic, by efekt ten osiagnac np. biegiem ciaglym progowym lub [...]

[...] nadchwytem a potem robie jeszcze 20 powtorzen uginania nadgarstków (30 sec-1min przerwy bo bym nie dal rady bez przerwy) zazwyczaj szczegulnei po trenigu bicepsu trzesa mi sie rece i wydaje mi sie ze dobrze trenuje przedrami ale nie rośnie przynajmniej tak mi sie wydaje w porowaniu do ramion ktore urosly mi przez rok 7 cm a przedramie 4 powiedz [...]

Dokładnie. Super idziesz do przodu. Unikaj kontuzji i nie śpiesz się. Siła rośnie w swoim ale dobrym tempie :-)

[...] na modlitewniku z hantlem 12x17,5kg | 12x17,5kg | 14x15kg 7. Uginanie młotkowe ze sznurem leżąc przy wyciągu dolnym 10x50kg | 10x50kg | 18x35kg 8. Unoszenie nóg w zwisie 20x7,5kg | 20x7,5kg | 20x7,5kg | 20x7,5kg 9. Spięcia brzucha ławka skos- 20x20kg | 20x20kg | 20x20kg | 20x20kg Na początku szło mega fajny, chyba przyzwyczajam się do [...]

[...] sztangą - 4x5(41 51 62 72) 1x3(84) 1x8(62) -pompki na poręczach 3x10(10) -uginanie przedramion z supinacją 2x8 (17) -pompki odwrotne 3x 20 (CC) -unoszenie nóg w zwisie na drążku - 2x25 Strasznie ciężko idzie w WL :-( Jeśli w poniedziałek nie pójdzie 5x84, będę musiał się trochę powtórzyć tygodniowy cykl wyciskania, lub się cofnąć. W [...]

no właśnie - zauważyłem że dużo białka walisz, a kiedyś byłeś zwolennikiem raczej mniejszych niż >3g/kgmc ilości, to też jakaś ostatnia ewolucja ;)? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-07-30 23:08:18 @kabo co do białka to stosuje od niedawna poprostu szkołę Caculina. tak jak wcześniej się cackałem ( ale to było redukcji gdzie było to 1,6 g) to [...]

[...] przedstawień nie będzie kasy w MMA, nie będzie show, nie będzie klasowych zawodników, nie będzie wysokiego poziomu. Takie są realia, chciałbym żeby było inaczej na dzień dzisiejszy się nie da. Swoją drogą 15 lat temu pierwsze UFC były niczym innym jak freak show'em. Tak jak dzisiaj u nas mówiono na to „walka bez reguł”. [...]

od podsumowania z 249 strony,czyli od końca lipca wrzuciłeś na siebie 10 kg przy tych samych wymiarach w pasie? Pas i talia nie sa takie jak w dniu zakończenia redu. Jest około +3-4cm, ale te złapałem niemal natychmiast po nawodnieniu organizmu i wrzuceniu węgli czyli w połowie sierpnia. Wtedy waga sie nie zmieniała. Okres od połowy sierpnia do [...]

od podsumowania z 249 strony,czyli od końca lipca wrzuciłeś na siebie 10 kg przy tych samych wymiarach w pasie? Pas i talia nie sa takie jak w dniu zakończenia redu. Jest około +3-4cm, ale te złapałem niemal natychmiast po nawodnieniu organizmu i wrzuceniu węgli czyli w połowie sierpnia. Wtedy waga sie nie zmieniała. Okres od połowy sierpnia do [...]

[...] się dziś ociężały i jakoś tak mało komfortowo. Dzień wcześniej 500g nie zrobiło na mnie wrażenia. Trening: Mega szybkie barki: - Push Press - 4x10 - Wyciskanie zza głowy siedząc 4x10 - Wznosy bokiem 4x10 - Odwrotny butterfly 4x10 - Unoszenie sztangi 4x10 Potem zajęcia z fizjo przez godzinę. Wychodzą kwiatki. Pracujemy nad plecami. Ale też [...]

Wydaje mi sie że 30 tagów tematycznych powinno wystarczyć albo nawet nie powinno przekraczać tej określonej liczby . Puki co wysuwam propozycje taga do wszelkich prozb sprawdzania planow itp itd - tag: 'Plan' krótko i na temat a wszelkiego rodzaju stagnacje i czemu nie rośnie a powinno i blablabla - tag: 'Stagnacja' co myślicie? sposób wykonania [...]

Bylem wczoraj pograc w pilke, nawet mi sie chcialo biegac przy mojej wadze. Niestety od jakiegos czasu boli mnie kolano oraz udo, chyba to miesien obszerny przysrodkowy. Za tydzien umowilem sie na masaz Poza tym samopoczucie dobre, Poszedlem wczoraj spac o 22 i obudzilem sie o 6.30 wyspany. Dzis po pracy drzemka, a pozniej FBW. Mimo ze jem duzo [...]

[...] z tatarem, brokuły, sok z marchwi tloczony na zimno, masło Waga nie rosnie, dodaje lekko kalorii, mysle ze moge jesc jeszcze troche wiecej aby nie tyc, bo metabolizm juz sie nie blokuje. Chce oscylowac wookól zera kalorycznego, a osttani spadek wagi pokazał ze moge jesc wiecej i nie tyć Poszdlem spac 23.15, wstalem 7.10. Jestem w pracy i [...]

lepiej wąłsnie isc ta droga niech waga spada ale fat nie rosnie i nie ulewa, czyli odwrotnie niż było u mnie ;-) %-) bo potem sie odpalisz i nabice moment wróci glikogen itp i waga skoczy a bf% niski to sylwetka duzo lepiej bedzie wygladac, a zaczynac ostre redu wchodzac na on to lipa i od razu trzeba zap*****ylac na 110% :D dumny ze nie podjadł [...]

[...] pisemnie) itp. W centrum miasta - pełno świadków takiej sytuacji. Znajdą Cię - uznają za agresora - szkoda czasu. Nawet skazanie "w zawiasach" to krecha w życiorysie (…)W mieście prawie zawsze są świadkowie. Wieczorem trudniej coś zauważyć osobom postronnym, ale w dzień... Pamiętaj o tym! Jeśli pobijesz kogoś i uciekniesz to [...]

[...] tego zywienia i wtedy mi zaspokajało głod, wcześniej tez musiałem jesc obiad bo wczesniej głodniałem. Teraz jem 55g białka i trzy razy tyle tłuszczu tj. 0,8g/kgmc Czuje sie tak jakbym coraz lepiej był dożywiony/zaopatrzony i coraz mniej chciało mi sie jesc. Gdy trenuje potrzebuje wiecej wegli, przypuszczam ze przez stres z tym zwiazany. Gdy [...]

[...] 4 serie 9-6 p -Uginanie ramion na modlitewniku 3 serie , ciężar stały , 9 powt. Piątek Nogi -Przysiady 4 serie, progresja ciężaru , 12,9,9,6 prostowanie nóg na maszynie siedząc 3-4 x 12 -Uginanie nóg leżąc 4serie 9,8 6,6 Łydki Wspięcia na palce na podwyższeniu stojąc z obciążeniem 4 serie 20-15 powt progres. obiciążenie Barki -Wyciskanie [...]